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Le bon gras, c'est la santé ! Aujourd'hui, je vou

Le bon gras, c'est la santé ! Aujourd'hui, je vous fais un petit focus sur les omégas 3, qui sont de bons gras essentiels à notre santé en général et au cycle féminin en particulier.

Connaissiez-vous l'importance des omégas 3 ? Leur faites-vous déjà une jolie place dans votre assiette ? N'hésitez pas à partager vos impressions en commentaire 🙂

Pour votre information, @annesophiepasquet, une autre naturopathe dont j'apprécie le travail, a réalisé un épisode de podcast également très intéressant sur les omégas 3. Et moi qui pensait tout savoir sur eux, elle m'a appris que ces derniers étaient également des cobiotiques (slide 7), donc je tiens à la créditer ici 🙂

#santénaturelle #naturopathie #cyclefeminin #cyclemenstruel #nutrition

🧖‍♀️ Pour le Réel Slow Life de la semain

🧖‍♀️ Pour le Réel Slow Life de la semaine, j’ai eu envie de vous montrer les produits de beauté qui font complètement partie de ma routine beauté du matin 🙂

🌿 Quel est le rapport avec le self-care et la naturopathie, me direz-vous ? Et bien, tout d’abord, j’adore la beauté naturelle et pouvoir prendre soin de moi tous les matins comme ça me fait beaucoup de bien, autant à ma peau qu’à mon esprit 😊 Ensuite, choisir des cosmétiques naturels, aux compositions courtes et exemptes de substances problématiques (coucou les perturbateurs endocriniens), c’est véritablement prendre soin de soi, de son bien-être et de sa santé.

Trève de blabla, voici mes produits chouchous du matin !
✨ Un hydrolat, pour nettoyer et réveiller mon visage. En ce moment, c’est de la fleur d’oranger, car j’adore son odeur et qu’elle apaise les peaux sèches comme la mienne 🙂 Mais j’alterne avec de l’hydrolat de lavande, de rose ou de camomille, en fonction de mes envies du moment.
✨ Un mélange d’huile végétale et d’acide hyaluronique @aromazone_officiel : ce duo permet à la fois d’hydrater mon visage avec l’acide hyaluronique et de sceller cette hydratation avec l’huile végétale, tout en apportant un soupçon de nutrition. Côté huile végétale, j’aime l’huile de chanvre qui est très réparatrice, mais en fonction des saisons, je peux utiliser de l’huile de framboise, de carotte ou d’abricot.
✨ J’aime aussi beaucoup ajouter quelques gouttes du Super Sérum Longueur et Pointes de @clemenceetvivien qui sent hyper bon le monoï et redonne de l’allure à mes ondulations, sans trop les graisser ou les alourdir.
✨ Et enfin, les jours où je me maquille, je fais confiance au crayon et au mascara volume noirs d’@avrilcosmetiques.

Et voilà ! C’est une routine assez simple, car je ne me maquille jamais le teint. J’espère en tout cas que ce Réel vous aura plu et si c’est le cas, je pourrais partager avec vous mes produits corps ou ma routine du soir, qu’en dites-vous ? 🙂

#routinebeauté #beauténaturelle #naturalbeauty #slowlife

🏃‍♀️ Je pense que je ne vous apprends rie

🏃‍♀️ Je pense que je ne vous apprends rien si je vous dis que bouger est essentiel pour rester en bonne santé. Mais saviez-vous que bouger a une influence sur notre cycle et vice-versa ?

🧘‍♀️ En effet, le corps étant bien fait, on peut avoir plus ou moins envie de bouger, ou bien certaines pratiques nous font plus envie que d'autres, en fonction de la phase du cycle dans laquelle on se trouve. Je vous laisse slider pour en savoir plus 😊

J'en profite aussi pour préciser que ce sont ici de grandes tendances : peut-être que votre envie de bouger au fil de votre cycle ne répond pas à ce schéma et c'est bien sûr totalement OK 🙂

#cyclefeminin #cyclemenstruel #règles #sport #bienetre #sante #santémentruelle #santénaturelle #naturopathie

✨ Profiter de la nature et du soleil au parc, re

✨ Profiter de la nature et du soleil au parc, respirer, lire, faire du sport, manger des trucs bons et faire ce qui m’anime (comme réfléchir à vous donner les meilleurs conseils naturo possibles) sont les choses que j’aime faire pour prendre soin de moi, réduire mon anxiété et me détendre 🙂

Ce ne sont pas des choses extravagantes, mais j’avais très envie de vous les partager en Réel Slow Life cette semaine 😊

Et vous, quelles sont les choses que vous aimez faire pour prendre soin de vous et relâcher la pression quand vous avez du temps ?

#slowlife #slowliving #naturopathie #respiration #bienetre #wellbeing #santementale #stress #mentalhealth

Les personnes ayant un cycle menstruel sont cycliq

Les personnes ayant un cycle menstruel sont cycliques, en raison des fluctuations hormonales qui s'effectuent dans le corps en fonction des différentes phases du cycle.

C'est la raison pour laquelle nous n'avons pas tout à fait les mêmes besoins nutritionnels du premier jour de nos règles à la fin de notre cycle ! Pour maintenir un bon équilibre hormonal, il est préférable d'apporter les bons nutriments au bon moment. Même si, bien sûr, certaines règles de base sont à respecter tout au long du cycle 🙂

J'espère que ce post vous sera utile 🙂 N'hésitez pas à l'enregistrer pour en faire votre ressource "self-care" & alimentation en fonction de la phase du cycle dans laquelle vous vous trouvez 😉

#règles #cyclefeminin #cyclemenstruel #alimentation #nutrition #micronutrition #naturopathie #santenaturelle #bienetre

Je suis un peu en retard pour le réel Slow Life,

Je suis un peu en retard pour le réel Slow Life, mais le voici 😊

Comme vous pouvez le constater, cette semaine a été placée sous le signe de la gourmandise (coucou @big_fernand_lyon et @la_baraque_a_sucre), mais aussi de sport, de promenades au grand air pour profiter de ce beau ciel bleu, de moments chill, notamment avec ma Fluffy ✨

🪴 Une nouvelle petite plante a également rejoint mon home sweet home 🥰

🌿 J’ai aussi décidé de prendre mon anxiété du moment en main, avec une petite cure de bourgeon de figuier. Vous connaissez ? 🙂

Et vous, quels ont été vos moments de douceur et de self care cette semaine ? 🙂

#slowlife #slowliving #sport #workout #bienetre #food #Lyon #plantlover

On le sait, le stress chronique est globalement pl

On le sait, le stress chronique est globalement plutôt mauvais pour notre santé.
Respiration, aromathérapie, infusions, activité physique, visualisation, méditation, écriture...il existe de nombreuses techniques pour retrouver une forme d'apaisement.

🌿 🍽 Mais, parmi "l'arsenal" des techniques naturo, l'une des plus importantes est l'alimentation ! En effet, le contenu de notre assiette peut nous aider à tenir face au stress et à récupérer d'un événement stressant, qui aurait épuisé nos ressources. Magnésium, fibres, omégas 3...je partage avec vous les nutriments les plus importants en la matière 🙂

En sachant que l'on pourrait parler des heures sur ce sujet (notamment du lien stress/intestins) mais j'ai essayé de vous proposer quelque chose de clair et concis, des clés qui vous seront utiles 🙂

Et bien sûr, aucun aliment n'est magique ! Apaiser son niveau de stress passe aussi par une alimentation globalement équilibrée, un travail sur soi, la mise en place de routines apaisantes...Un art de vivre plus slow pour prendre soin de sa santé mentale et physique 🙂 🧘‍♀️

Qu’en pensez-vous ? 🙂

#naturopathie #stress #anxiété #santémentale #mentalhealth #bienêtre #nutrition #micronutrition

🌿🌙 Cette semaine, pas de Réel Slow Life, ma

🌿🌙 Cette semaine, pas de Réel Slow Life, mais un Réél dans lequel je partage avec vous mes livres préférés sur le cycle féminin 🙂
📚 Ces livres m’ont accompagnée durant la rédaction de mon mémoire et continuent de le faire maintenant que j’ai lancé mon cabinet. Ce sont aussi eux qui ont renforcé mon avis d’oeuvrer pour les femmes et l’apaisement de leur cycle grâce à la naturopathie, grâce à ma propre sensibilité et mes connaissances à moi 🙂

✨ Soulager l’endométriose sans médicaments - Stéphanie Mezerai et Sophie Pensa
✨ Syndrome prémenstruel, les solutions naturelles - Dr Bérengère Arnal
✨ Accompagnez votre SOPK au naturel - Céline Hovette (@celine_sante_naturelle)
✨ Endométriose, un chemin vers l’équilibre - Peggy Favez (@end0uceur)
✨ Fertilité émancipée - Laurène Sinidic (@emancipees) et Jean-Pierre Andine
✨ La magie des cycles féminins - Marion Pezard (@marion_pez_naturopathie)

Et vous, avez-vous des livres sur le cycle féminin que vous adorez ? Si oui, n’hésitez pas à les partager en commentaire, je serai ravie de les découvrir et de les lire à mon tour ! 😊

#naturopathie #cyclefeminin #cyclemenstruel #bienetre #bienêtrefeminin #regles #santenaturelle #livres #lectures #reading

Se nourrir exclusivement de graines, jeûner duran

Se nourrir exclusivement de graines, jeûner durant des jours, ne manger que des fruits crus, méditer pendant des heures...on pense souvent que la naturopathie est ultra-restrictive. Mais l'objectif du post de la semaine est de vous prouver le contraire !

Bien pratiquée, la naturopathie n'a rien à voir avec les pratiques extrêmes décrites dans les médias et, il faut bien l'admettre, exercées par certains praticiens qui se déclarent naturopathes.

🌿 Comme le dit l'OMS, la naturopathie est une discipline du bon sens. Le rôle de votre naturopathe est de trouver, avec vous, les petits gestes et habitudes à intégrer dans votre routine pour trouver votre équilibre au niveau physique et émotionnel, en fonction de votre problématique et de votre quotidien. ✨ Votre routine self-care personnalisée, sans vous auto-flageller ! La clé de votre bien-être résidera dans la régularité de cette routine. Il est préférable de faire moins, mais mieux ! Les protocoles trop drastiques, comme les régimes, finissent forcément par être abandonnés.

Qu'en pensez-vous ? Aviez-vous cette vision de la naturopathie ? Est-ce que cela vous rassure ? Hâte de lire vos commentaires 😊

#naturopathie #bienêtre #bienêtreaunaturel #santenaturelle

Nouveau Réel, dans lequel je partage quelques fra

Nouveau Réel, dans lequel je partage quelques fragments de mon dimanche « Slow Life » avec vous 🙂
Au programme :
✨ Un réveil avec des viennoiseries, mais j’ai réservé ce pain au chocolat pour le goûter devant la dernière video de @shakermaker.gif 😊
✨ Un brunch chez @lequilibriste _lyon en bonne compagnie, dont je n’ai osé immortaliser que cette délicieuse tasse de rooibos
✨ De la lecture, comme souvent
✨ Du self care avec ce baume corporel de @mademoiselle_bio que j’adore et cette crème pour les mains @ballotflurin
✨ De très jolis stickers Girl Power, que je vais coller ici et là, à moins que je ne décide d’encadrer cette jolie planche tellement je l’aime 😍
✨ Ma Fluffy, encore et toujours 🥰

Et vous, votre dimanche ? 🙂

#slowlife #slowliving #cosy #sunday #dimanche #beauténaturelle #girlpower

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🌙 On en a bien conscience : le cycle féminin i

🌙 On en a bien conscience : le cycle féminin influence nos émotions, mais l’inverse est totalement vrai ! Nos émotions et notre niveau de stress ont une influence sur notre cycle. En cas de choc émotionnel, nos règles peuvent devenir anarchiques, se décaler, voire disparaître un temps par exemple. Elles peuvent aussi devenir très douloureuses, très abondantes…Et tous ces déséquilibres hormonaux peuvent venir, à la base, d’une émotion telle que le stress.

⚖️ Dans ce post, je vous explique concrètement comment le stress impacte physiologiquement notre équilibre hormonal. C’est un peu technique, mais personnellement, je trouve ça très éclairant !

Je précise que je me suis essentiellement attachée ici au stress émotionnel. Le stress peut en effet aussi être physique : les températures extrêmes, un membre cassé, un pincement…Le stress, au sens physiologique, désigne globalement une agression du corps 🙂

🍩🍰 😴 En complément de ces slides, j’ajouterais que le stress, les émotions négatives et le manque de sommeil nous conduisent généralement à consommer davantage d’aliments gras et sucrés. A contrario, il arrive également fréquemment que les femmes sujettes au stress ne mangent que très peu. Ces réflexes alimentaires vont alors conduire à des carences et/ou contre-carrer le bon déroulement du cycle.

Qu'en pensez-vous ? Etes-vous attentive à votre niveau de stress au cours de votre cycle ? 🙂

#naturopathie #santenaturelle #cyclefeminin #cyclemenstruel #stress #anxiété

C’est l’heure du Réel Slow Life de la semaine

C’est l’heure du Réel Slow Life de la semaine ✨
Ou plutôt des deux dernières semaines 😊
Comme vous pourrez le constater, j’ai bien mangé, j’ai passé des moments de qualité avec mes proches, j’ai profité du beau temps malgré la neige (de la pluie aussi, bon 🤭) et j’ai encore découvert une jolie maison à Montchat 🤗 J’ai aussi admiré les toilettes du @mimo_lyon7 et me suis une nouvelle fois félicitée de m’être offert mon mug thermos réutilisable @mameido.de lors de ma balade sous des températures bien hivernales ☺️ Entre autres !

Des moments précieux que je suis ravie de partager avec vous 🙂 Et vous, votre semaine ?

#slowlife #slowliving #goodtimes #selfcare #lyon #food

On commence désormais à entendre de plus en plus

On commence désormais à entendre de plus en plus parler : les protections périodiques jetables vendues dans le commerce sont composées de substances très problématiques pour le cycle féminin et la santé des femmes.

🌙 Mais ce qui est chouette, c'est que de nombreuses marques, plus ou moins grandes, proposent des alternatives bien plus "safe" ! Cups, culottes de règles, serviettes lavables...les solutions ne manquent pas pour protéger ses sous-vêtements du sang menstruel, sans nuire à sa santé ou à celle de la planète.

Je vous ai détaillé les solutions principales dans ce post "self-care", car il me semble essentiel que vous puissiez prendre soin de vous en choisissant les protections menstruelles les plus saines possibles 🙂

En utilisez-vous déjà ? Connaissiez-vous toutes ces alternatives ou en connaissez-vous d'autres ? J'ai hâte de vous lire en commentaire 🙂 Moi je suis clairement dans la team "Les culottes de règles, c'est la vie !" ^^

#naturopathie #cyclefeminin #cyclemenstruel #regles #santéféminine #santenaturelle

✨Je suis si contente de vous présenter…mon no

✨Je suis si contente de vous présenter…mon nouveau site web !
Les plus anciens d’entre vous auront reconnu mon ancien blog, que j’ai décidé de remanier pour présenter ma nouvelle activité de naturopathe.

👩🏻‍💻 Enlever mes 2000 articles de blog, créer du nouveau contenu, refaire la page d’accueil et l’arborescence, intégrer de nouvelles fonctionnalités, changer de nom de domaine…mon nouveau site est le fruit d’heures de travail durant mes vacances, mais je n’ai absolument pas vu le temps passer, car j’ai adoré bosser dessus 😃

Sur ce site, vous pourrez
✨ En apprendre davantage sur mon travail et mon approche de la naturopathie
✨ Vous informer grâce à des articles de blog, en guise de « ressources self-care »
✨ Mais aussi et surtout prendre RDV et réserver votre créneau de consultation ! Je consulte en visio partout en France, mais aussi à domicile à Lyon. Il vous est possible de régler votre séance lors de votre prise de RDV, en carte bancaire.

Je me spécialise dans les troubles du cycle féminin et en gestion du stress MAIS je peux aussi vous accompagner pour tous les inconforts chroniques que vous pouvez rencontrer au quotidien : fatigue, sommeil, immunité, problèmes digestifs, articulaires…

J’espère que vous apprécierez mon nouveau site autant que moi j’ai pris plaisir à le réaliser 🙂 Si vous avez la moindre question, je reste à votre disposition. J’ai hâte de vivre cette nouvelle aventure avec vous et de suivre certain.e.s d’entre vous en consultation 🤗

Pssst! L’adresse du site est dans ma bio ✨🤗

#naturopathie #bienetre #selfcare #santenaturelle #bienetre

🌙 Le sujet vous a beaucoup intéressé.e.s en s

🌙 Le sujet vous a beaucoup intéressé.e.s en story et je lui ai donc dédié un post : la symptothermie !

J'ai essayé d'expliquer très simplement cette méthode d'observation de son cycle menstruel, mais gardez en tête que chaque femme est différente et son cycle aussi ! J'ai ici abordé les grandes lignes, mais il y a plein de subtilités et d'astuces à connaître pour maîtriser la symptothermie et en faire une méthode de contraception/conception efficace. Il faut également compter au moins 6 mois d'observation pour maîtriser la méthode !

Ainsi, je ne peux que vous recommander chaudement, si le sujet vous intéresse, de lire des ouvrages et de vous renseigner, notamment en suivant les comptes d'@emancipees et de @melissa_carlier.cyclointima, qui sont des expertes en matière de symptothermie.

Pour l'utiliser à titre personnel seulement en guise d'observation de mon cycle, je suis fascinée de voir comment lui et mon corps évoluent au fil des phases. Nos corps de femmes sont fascinants et apprendre à les connaître est une vraie clé d'empowerment au féminin 🙂

#cyclemenstruel #cyclefeminin #naturopathie #contraception #conception #symptothermie

Petit Réel Slow Life de cette semaine entre 2022

Petit Réel Slow Life de cette semaine entre 2022 et 2023 😊
Cette semaine, je me suis donc baladée, je me suis régalée pour le Nouvel An (merci @picardsurgeles 😅), je suis allée me faire masser, j’ai regardé la suite de Un Dos Très et j’ai aussi décidé de reprendre le journaling, avec Mon Journal 5 Minutes, que l’on voit un peu partout 🙂
J’ai aussi repris ma routine sportive et profité de la pleine Lune 🙂
Bon, ce Réel ne montre pas les heures passées sur mon nouveau site web pour les consultations naturo, mais je vous en dirai plus au moment voulu 😊
Et vous, votre semaine ? 🙂
#slowlife #selflove #nature #fullmoon #journaling #selfcare

🌿 C'est la rentrée ! Voici le premier post « Ressource self care» de 2023 😊 Je suis ravie de reprendre ces posts 🤗

Et pour bien commencer, on va parler de la fameuse « détox » de janvier. Après les fêtes, la tentation est grande de faire un "reset" pour éliminer les excès propres à la période. Et pourtant, ce n'est pas la meilleure idée du monde, contrairement à ce qu'Internet ou les magazines peuvent nous faire croire.

Comme vous pourrez le voir en slidant sur ce post, l'idée est plutôt de (re)mettre en place des habitudes qui vont vous permettre de retrouver un équilibre et d'accompagner votre corps, en douceur, vers un état de fonctionnement "normal".

C'est l'hiver, on ne brusque pas son corps, ni dans les trop gros excès, ni dans la privation et le drainage des déchets 🙂 Chaque chose en son temps !

Qu'en pensez-vous ? Aviez-vous prévu de faire une détox ? Quelles sont les bonnes habitudes que vous allez prendre après les fêtes ? Dites-moi tout ça en commentaire 😊

#naturopathie #détox #santenaturelle #bienêtre #selfcare

2022 n’aura pas été l’année la plus tendre

2022 n’aura pas été l’année la plus tendre mais elle comporte quand mème certains jolis moments et accomplissements que je chéris et que j’ai envie de garder en mémoire 🤍
🧘🏻‍♀️ Ma première retraite de yoga
☀️🌊 Mes vacances à Marseille avec mon amie de toujours @felisiak.mat (nos premières !)
👩🏻‍💻🌙 Le travail sur mon mémoire que j’ai adoré (mais vous le savez 🤭) et qui m’a confirmé que soigner les troubles du cycle féminin, c’est permettre aux femmes de reprendre possession de leur corps et c’est aussi ma manière de faire avancer le féminisme
L’obtention de mon diplôme de naturopathe 🥳🌿
Mon premier tatouage que j’aime toujours autant, signé @sombre.coevr.tattoo 🖤

Je vous souhaite un très bon réveillon, que vous soyez seul.e ou non pour le fêter et surtout une année 2023 empreinte de douceur et de projets qui vous donnent des papillons dans le ventre 🤍😊

#2023 #2022 #happynewyear #slowlife #yoga #naturopathie

Ma journée du 25 solo🤍 Comme beaucoup et pour

Ma journée du 25 solo🤍
Comme beaucoup et pour tout un tas de raisons, j’ai passé la journée de Noël toute seule. Mais au lieu de me concentrer sur le fait que la vie était quand même un peu injuste avec moi, j’ai décidé d’en faire une journée extra chill, durant laquelle il m’était grandement autorisé de ne faire que des trucs cools, à savoir :
- Dormir 😴
- Lire @yogamagazinefr et Rituels, signé @womoon.fr
- Faire du yoga et méditer avec @marine_chpn
- Regarder un film de Noël bien calcul mais avec du BG dedans 😏 Et non pas Emily in Paris comme pourrait le suggérer l’audio de ce Réel, j’ai dévoré la saison 3 en trois jours dés sa sortie 🙈
- Manger des trucs bons dont une petite raclette de Noël 🤗🧀
J’espère que ce petit Réel Slow Life « hors série » vous plaira ! Et rappelez vous de prendre soin de vous, quelle que soit votre réalité du moment 🤍😊
#slowlife #Noel #christmasday #chill #selfcare #selflove #treatyourself

Petit Réel des jolies choses de ces derniers jour

Petit Réel des jolies choses de ces derniers jours, bien qu’il fut émaillé par la grippe 🙈😂

Un Réel slow Life tout simple, avec de la neige, de la déco de Noël et une double dose de chai latte et de Fluffy, jdcjdr 🤗😇

#slowlife #slowliving #Noel #Christmas #gouter #chailatte

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